Mi padre era compositor de música para publicidad, mi madre solía escribir las letras. Juntos escribieron una canción que me ha sostenido a lo largo de los años. La canción se titulaba: “Un paso más”. “Un paso más” podría ser ese impulso adicional que necesitas para superar una situación en la que crees que no te quedan más fuerzas. Pero no podemos confiar por mucho tiempo en ese empujón extra, hacerlo sería como tener el motor siempre en revoluciones máximas, no durará mucho.
En esta publicación, compartiré mis aprendizajes sobre cómo vivir esta pandemia de la mejor manera posible.
Después de varios meses con Covid-19, después de haber pasado de limpiar compulsivamente todo lo que iba dentro de mi casa a ser consciente de la estupidez de muchas normas establecidas para “cuidarnos”, finalmente llegué a un punto en el que tuve que admitir que estaba cansada. En el encierro de marzo pensé que era una pausa, que en muchos sentidos me venía bien, pero hace semanas me di cuenta de que ésta no era una carrera corta, sino más bien una maratón, y con esto en mente, tomé conciencia de que tenía que establecer un conjunto de reglas para mantenerme sana de mente, cuerpo y espíritu.
¡Entonces, esto es lo que estoy haciendo!

# 1 Reconoce tu estado interior. 
A primera hora de la mañana, tómate un tiempo para sentir cómo estás. Solo cierra los ojos y siente. Tómate un tiempo para procesar cómo estas, y si es posible, planifica tu día en consecuencia o, al menos, ajusta tu enfoque sobre cómo hacer las cosas. Tu estado interior puede cambiar durante el día, pero en general, evita presionarte si se sientes cansado o bajo de entusiasmo. Si puedes, usa esos días para hacer más actividades automáticas y confía en que la energía cambiará. ¡Utiliza los momentos en los que te sientas con más energía para hacer más cosas y deja que tu creatividad te guíe!

# 2 Prioriza el descanso.
 El descanso es nuestro superpoder (mira esto: https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en), especialmente con la cantidad de información que tenemos que procesar a diario. Enfrentar lo incierto y adaptarse a nuevas formas de hacer las cosas consume mucha energía, así que intenta darte más permiso para descansar en forma de sueño, escuchando música, meditando, leyendo un libro, una ducha larga, ¡lo que sea!
En yoga, llamamos a este tipo de energía Tamas, y su encanto es, si no abusamos de el, que nos permite sanar, procesar y luego soltar y seguir sintiéndonos con más energía. Por lo tanto, siempre que sea posible, elige el descanso al exceso de actividad.

# 3 Evita el exceso de información
. Tener cuidado con la cantidad de información que recibimos estos días es crucial. Incluso las personas como yo, que habitualmente consumen poca cantidad de noticias, ahora nos sentimos abrumadas por ellas. Se conscientes de cómo estas alimentando tu mente, considera tener reglas sobre cuántas veces revisas las noticias y qué tipo de información estás consumiendo. Si notas signos de ansiedad, reduce tu consumo de noticias e opta por leer un libro inspirador. También es un gran momento para dejar de ver películas, documentales o libros que pueden bajar nuestro ánimo. ¡En su lugar, opta por la inspiración, la diversión y la felicidad!

 


# 4 Pide ayuda y ofrece ayuda.
 Ahora, más que nunca, seamos honestos con nosotros mismos y pidamos ayuda cuando sintamos que podríamos necesitarla. Esto va desde hablar con amigos hasta pedir ayuda profesional. Un gran ejemplo son los padres, si necesitas media hora libre para tener tiempo contigo mismo, pídele a alguien que te eche una mano con tus hijos. Y haz lo mismo con tus amigos, ofrece tu ayuda. Juntos siempre será más fácil.

# 5 Cuídate activamente.
 Establece rutinas diarias fáciles y breves para cuidar tu cuerpo y mente. Es el momento de cuidarnos activamente y aprender un poco más sobre lo qué nos está sirviendo e incorporar más de eso, y también notar qué cosas en realidad no nos están haciendo ningún bien y comenzar a dejarlas suavemente. Sigue moviendo tu cuerpo y nutriendo tu mente y espíritu.

# 6 Manténgase en contacto. 
Somos animales sociales, por lo que incluso si estamos en medio del encierro, debemos encontrar formas de mantenernos en contacto con personas que mejoren nuestro día, encontrar nuevas formas de divertirnos juntos e intentar compartir cosas buenas en lugar de malas noticias, porque hay cosas buenas sucediendo y podemos optar por compartir eso!

# 7 Da pequeños pasos y concéntrate en el día de hoy.
 He aprendido a dar pequeños pasos cuando los tiempos son desafiantes. Haz lo que tengas que hacer, pero lentamente, concentrándote en el día de hoy y no en lo que pueda suceder o no. Sigue paso a paso, haz una pausa, descansa, valórate y luego continúa. Poco a poco te sentirás más seguro para dar pasos más grandes y recuperarás las fuerzas para planificar el futuro.
No existe una fórmula mágica”. Este es mi intento de encontrar una rutina para mantener el equilibrio, busca el tuyo, compártelo con nosotros y vamos a nutrirnos y sostenernos mutuamente. Recuerda que el miedo es contagioso, pero también el amor es contagioso. Evitemos juzgar y criticar, seamos conscientes de lo que compartimos y de cómo lo hacemos, aprovechemos este maratón para aprender sobre nosotros mismos, para seguir creciendo y para ser más conscientes que nunca del impacto que tenemos en este mundo. La vida no está en pausa, ¡simplemente es diferente ahora!

 

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