fbpx

Todos los días tomas miles de pequeñas decisiones sobre qué hacer con tu tiempo. Cada elección es una oportunidad de ir hacia la vida que realmente deseas. Martha Beck, The way of integrity.

La mayoría de las veces, cuando nos encontramos ante la necesidad de un cambio en nuestra vida, anhelamos este gran cambio que repentina y magníficamente nos coloque en el nuevo capítulo, con una nueva vida libre de los desafíos que tanto anhelamos dejar atrás.

La verdad es que esta forma de pensar puede resultar frustrante. Si bien la decisión de hacer un cambio y comenzar a vivir de manera diferente puede estar conectada con nuestro fuego interior y tener esta cualidad audaz, aguda y fuerte, para hacer posible ese cambio, debemos ser constantes y aprender a mantener vivo ese fuego nutriéndolo todos los días. Es muy probable que ese cambio no sea repentino, necesita acciones y decisiones consistentes, además de tiempo. Tiempo para soltar lo que queremos dejar atrás y entrar en el nuevo espacio de transformación. Nuestro nuevo “yo” necesita que abrirse camino en nuestra vida y empujar poco a poco a nuestro antiguo “yo”, acción por acción, decisión por decisión, día tras día. Y aunque el ego puede quejarse y decirnos que no lo estamos haciendo lo suficientemente rápido, la consistencia es la clave.

Martha Beck, en su gran libro “The way of integrity“, comparte:

“Imagina que estás volando ese avión en un viaje de diez mil millas. Si cambias de rumbo un grado a la derecha cada media hora más o menos, nunca notarás un cambio drástico, pero terminarás en un un lugar completamente diferente que si mantuvieras tu trayectoria inicial. Aconsejo a las personas que dirijan sus vidas con una serie de “giros de un grado”.

En mis aventuras haciendo SUP he experimentado cómo pequeños cambios pueden afectar nuestro camino, y cuando lo leí, me recordó el nombre de este Blog, Yoga Break, esos pequeños pasos que podemos incorporar para hacer giros de un grado en el dirección a la que queremos ir.

Con eso en mente, regresamos con una nueva temporada de Yoga Break en la que compartiremos prácticas de yoga semanales para ayudarte a incorporar, cada vez más en tu vida, prácticas conscientes de yoga para hacer una pausa, meditar y seguir haciendo los cambios que necesitas para vivir la vida que quieres.

Aunque sentarse a meditar durante 11 minutos puede parecer nada, el efecto que tiene en nuestro cuerpo, mente y espíritu es bastante sorprendente. A estas alturas, muchos estudios han demostrado cuán poderosas son estas prácticas, cómo crean nuevas rutas en nuestro cerebro para responder a las situaciones externas y conectarnos cada vez más con nuestro ser auténtico. Es un recordatorio a nosotros mismos a que sacrifiquemos viejos patrones, utilizando la incomodidad que podamos sentir de producto de viejos hábitos para mantener vivo el fuego del cambio.

La meditación de Kundalini Yoga que comparto a continuación tiene como objetivo preparar el terreno para los nuevos comienzos y la autorrenovación. Recuerda siempre que hemos de nutrir ese espacio todos los días con nuestras intenciones y acciones, así que usa esta meditación como un espacio para reflexionar sobre eso.

Cómo practicar la MEDITACIÓN PARA RENOVARNOS:

  • Comienza sentando en cualquier postura que te sea cómoda en la que puedas colocar la columna en elongación. Utiliza bloques, cojines o mantas, si necesita, para sentarte  más cómodamente. También puedes sentarte en una silla.
  • Gire los hombros hacia atrás y coloca los antebrazos frente al pecho, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo, la mano derecha sobre la izquierda.
  • Tu mano derecha debe estar unos 10 cm por encima de tu mano izquierda. Las manos se alinean cuando la derecha se desplaza sobre la izquierda.
  • El brazo derecho está al nivel del pecho, el brazo izquierdo unos diez centímetros más abajo.
  • Los brazos y las manos se alejan unos centímetros delpecho; no se apoyan.
  • Asegúrate de mantener la columna vertebral en elongación, el pecho abierto y los hombros relajados.
  • Cierra los ojos y enfócate en el punto del entrecejo.
  • Empieza a respirar larga y profundamente, sin forzar la respiración, inhalando por la boca en forma de “O” y exhalando por la nariz.
  • Continúa durante 11 minutos. (Si esto se te hace demasiado largo, comienza con 3 minutos y  ve aumentando poco a poco tu práctica hasta llegar a 11 minutos).
  • Para finalizar, inhala profundamente, retén la respiración dentro unos segundos y aplica Mula Bandha (si lo conoces), exhala y relájate.
  • Repite esto 2 veces más.
  • Vuelve a una respiración profunda por la nariz y tómate un momento con los ojos cerrados para observar tu estado interior.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

PRÓXIMOS  EVENTOS

FORMACIÓN DE KUNDALINI YOGA ONLINE / PRESENCIAL BARCELONA

¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!

Avalado por Yoga Alliance

FORMACIÓN ONLINE DE KUNDALINI YOGA

¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!

Avalado por Yoga Alliance

HAPPY CHEMICALS ONLINE WORKSHOP

IN ENGLISH

With Pedro Misle

¡VAMOS A MANTENERNOS EN CONTACTO!

CONTÁCTANOS:

MALLORCA & BARCELONA: daniela@imagineacademy.es

INFORMACIÓN GENERAL: imagine@imagineacademy.eu

ZÜRICH: judith@imagineacademy.eu

GENEVA: cynthia@imaginecademy.eu