> DESDE CASA · COMENZAMOS EL 6 DE MAYO
Woman’s Harmony Series
Programa de Core
& Suelo Pélvico
¡Recupera tu fuerza y reconecta desde adentro!
Durante demasiado tiempo, a las mujeres nos han dicho…
Que las pérdidas, el malestar y un "core" débil son simplemente parte de la vida.
El dolor en la parte baja de la espalda o la cadera, el prolapso o la pérdida de sensibilidad son cosas que simplemente tenemos que aceptar después del parto, la edad o el estrés.
Pero lo cierto es…
«Común» no significa normal. ¡Y no tienes por qué vivir así!
You can find your way back from incontinence, chronic back pain, and organ prolapse—and the answer is not just doing more Kegels.
Una solución real requiere un enfoque holístico.
Uno que te ayude a fortalecer el «core» profundo, restaurar el suelo pélvico y reconectar con tu cuerpo de una manera que realmente funcione.
Si te sientes…
Con un "core" débil, mala postura, molestias en la cadera y la espalda.
La lucha silenciosa: pérdidas, incomodidad y vergüenza
Falta de fuerza y falta de confianza
¡Que has probado un millón de cosas y nada funciona!
¡Puedo ayudarte a volver a recuperar tu fuerza!
¡VUELVE A ENCONTRAR TU FUERZA!
Deja atrás los molestos síntomas del suelo pélvico y vuelve a vivir la vida al máximo.
En este programa, te guiaré paso a paso, brindándote el conocimiento, las herramientas y el apoyo que necesitas para volver a sentirte fuerte, estable y segura—ya sea para moverte sin y sin molestias o reconectar con el placer en tu cuerpo.
✨ Mereces sentirte poderosa y llena de vida, y todo comienza aquí. ✨
¡Obtén acceso de por vida a prácticas guiadas para recuperar el equilibrio desde tu propia casa!
Fortalece tu "Core" y Suelo Pélvico
Reconecta con tu fuerza y confianza
Mejora tu postura y aprende un enfoque holístico que te ayudará de una vez por todas.
EL CAMINO DEL PROGRAMA DE CORE Y SUELO PÉLVICO
Así es como avanzarás:
FUNDAMENTOS
CLASE INTRODUCTORIA
Una clase de bienvenida donde aprenderás:
- A conocer tu Suelo Pélvico
- Cómo identificar barreras como la inclinación pélvica, diástasis de rectos y tensión en el suelo pélvico que podrían estar deteniéndote.
- Cómo combinar la activación y relajación del suelo pélvico con tu respiración.
- La Respiración del «Core».
- Hábitos de Estilo de Vida para cuidar tu suelo pélvico.
FASe 1:
RECONECTA
Despierta tu base. Desarrolla conciencia. Devuélvele la vida a tu «core».
· SEMANAS 1 & 2 ·
Vuélvete una experta en la Respiración del "Core"
Aprende el patrón de respiración fundamental que activa suavemente los músculos profundos de tu «core» y suelo pélvico. Aquí pasamos del movimiento inconsciente a la conexión intencional, reactivando las partes de tu cuerpo que han estado en silencio por demasiado tiempo.
Muévete con tu respiración desde el Suelo Pélvico
Descubre cómo moverte en sincronía con tu respiración, trabajando con la conexión entre tu diafragma pélvico y torácico. Tu respiración guiará el movimiento mientras activas y relajas el suelo pélvico al moverte.
Liberación y Activación de tu Suelo Pélvico y Núcleo
Esto no se trata solo de apretar. Aprenderás a relajar lo que está tenso, activar lo que está dormido y crear un equilibrio entre fuerza y relajación en los músculos del «core» y el suelo pélvico.
Fase 2:
EVOLUCIONA
Construye fuerza. Refina tu alineación. Recupera tu poder.
· SEMANAS 3 & 4 ·
Fortalece tu "Core", Glúteos y Caderas
Ahora que has trabajado la conexión, es momento de construir fuerza funcional real. Nos enfocamos en activar los glúteos, caderas y el «core» profundo para eliminar el dolor de espalda, mejorar la estabilidad de las caderas y sostener tu cuerpo desde la base.
Refina tu Postura y Patrones de Movimiento
With stronger muscles and deeper awareness, you’ll align your posture in daily life—whether sitting, standing, or lifting. Good posture isn’t just about looking better—it’s about moving with strength and ease.
Con músculos más fuertes y una conciencia corporal más profunda, pondremos conciencia en llevar lo que has aprendido de alineación a tu vida diaria—ya sea al sentarte, estar de pie o levantar peso. Una buena postura no solo se trata de verte mejor, sino de respirar mejor, moverte con fuerza y facilidad.
Fuerte, Centrada y Empoderada
A medida que crece tu fuerza, también lo hará tu confianza. Te sentirás más enraizada en tu cuerpo, conectada con tu poder femenino y lista para moverte por la vida con gracia y estabilidad.
FASE 3:
BRILLA
· SEMANAS 4 & 5 ·
Aumenta tu Fuerza y Resistencia
Ahora que tu base es sólida, es momento de ir a por movimientos que desafíen tus músculos de forma segura y efectiva. Te sentirás más fuerte, estable y capaz que nunca—por dentro y por fuera.
Refina tus Patrones de Movimiento
Refina tus patrones de movimiento con mayor control y precisión. Esta fase te ayuda a optimizar tu alineación, equilibrio y coordinación, aumentando tu conciencia corporal dentro y fuera de la esterilla. Esto es clave para una sanación duradera y sostenible.
Desarrolla tu Fuerza Corporal
Tomamos todo lo que has construido y lo amplificamos con series de fuerza que trabajen todo tu cuerpo y seguiremos tonificando glúteos, fortaleciendo el «core» y trabajando la resiliencia—sin perder la conexión con tu respiración y tu suelo pélvico.
El Programa de Core y Suelo Pélvico se desarrolla a lo largo de 6 semanas, ofreciéndote prácticas cortas y efectivas para fortalecer tu core profundo, recuperar tu suelo pélvico y conectar con tu cuerpo de una forma que realmente funciona.
¡Lo mejor del Programa!
GUÍA CERCANA
· Con más de 12 años de experiencia, Daniela te acompañará de cerca, ofreciéndote valiosas herramientas y técnicas prácticas diseñadas específicamente para mujeres.
· Cada semana, Daniela te guiará en una nueva práctica corta y efectiva que aportará energía, relajación y conexión con tu interior.
ENFOQUE HOLÍSTICO
Creemos en abordar los retos desde un enfoque holístico. Nuestro programa combina el yoga y movimientos específicos para fortalecer y relajar tanto el cuerpo como la mente, junto con métodos de relajación que calman el sistema nervioso y meditaciones sencillas para cultivar una conexión más profunda con tu ser interior.
FÁCIL DE SEGUIR, FLEXIBLE Y CON ACCESO DE POR VIDA
Hemos estructurado el programa para que sea fácil de incorporar a tu rutina diaria.
Tendrás la flexibilidad de avanzar a tu propio ritmo, con acompañamiento cercano, y acceso de por vida a todas las clases.
EL PROGRAMA DEL CORE Y SUELO PÉLVICO
Metodología
Lo que vas a recibir:
CLASE DE TEORÍA
Clase introductoria con todo lo que necesitas saber sobre tu «core» y suelo pélvico.
INSPIRACIÓN Y GUÍA PARA acompañarte durante TODO EL PROCESO
Cada semana recibirás un correo con la intención de la semana, que te guiará y te brindará inspiración para profundizar en tu práctica.
PRÁCTICA FÍSICA GUIADA DE 35 MINUTOS PARA HACER 3 VECES POR SEMANA
MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN guiada
En cada fase del programa recibirás una meditación guiada en audio de 7 minutos y una relajación de 11 minutos para hacer cuando lo necesites.
ACCESO AL GRUPO PRIVADO DE TELEGRAM "WOMAN’S HARMONY"
Un espacio de apoyo para compartir tu experiencia, hacer preguntas libremente y conectar con otras mujeres que están recorriendo un camino similar.
¿Este Programa es para ti?
¡Sí! Si quieres recuperar la salud de tu núcleo y suelo pélvico.
¡Sí! Si deseas reducir o eliminar la incontinencia.
¡Sí! Si sientes molestias en la espalda o las caderas.
¡Sí! Si quieres recuperar tu armonía y sentirte segura de ti misma.
¡Sí! Si deseas estar de pie por períodos largos sin que te duela la espalda.
WOMAN’S HARMONY
Programa de Core & Suelo Pélvico
· Inversión ·
PRECIO ESPECIAL
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